СЕССИЯ САМОПОМОЩИ техника эмоциональной свободы.
⠀
Найти чувство страха, тревоги в теле
⠀
Начать простукивать пальцами активные точки по кругу: тыльная часть ладоней, зона макушки, зона межбровья, зона витков, зона над губами, зона под губами, зона ключиц, зона груди, зона модмышек, зона под грудью.
Одновременно проговаривая слова:
"Не смотря на то, что я чувствую страх, гнев, боль (выбираете свое чувство), я принимаю себя со своими чувствами целиком и полностью.
Я выбираю любить и принимать себя
Этот страх,
я чувствую страх,
этот сильный страх,
я действительно чувствую страх,
меня многие вещи пугают прямо сейчас.
Этот страх,
этот сильный страх,
мне сложно преодолеть этот страх,
я боюсь,
я не могу справиться со страхом прямо сейчас,
я выбираю проживать его целиком и полностью. этот сильный страх,
он откликается в моем теле прямо сейчас,
когда я об этом думаю, мне страшно,
мне сложно успокоиться,
внутри меня тревога и страх.
я выбираю проживать эти эмоции,
прямо сейчас я выбираю осознавать эти эмоции.
прямо сейчас я продолжаю помогать себе стабилизироваться,
потому что это эмоция, которая выбила меня из равновесия,
эмоция, с которой сложно сейчас справиться,
я продолжаю выбирать проживать эту эмоцию,
целиком и полностью,
без остатка прямо сейчас,
не смотря на то, что мне сейчас страшно,
я выбираю активизировать внутренние ресурсы,
у меня есть ресурсы, чтобы справиться с этим состоянием,
не смотря на то, что у меня есть этот страх,
не смотря на то, что у меня есть эта тревога,
я выбираю целиком и полностью принимать свои чувства
И второй круг:
я чувствую страх в своём теле,
прямо сейчас я его чувствую,
я чувствую и проживаю,
не смотря на то, что мне страшно, я выбираю очиститься от этого страха и тревоги,
эта тревога и страх никак мне сейчас не помогут,
я выбираю проживать эти эмоции целиком и полностью,
мне страшно,
я чувствую этот страх в своём теле,
я его чувствую в своём теле
я выбираю его проживать целиком,
целиком и полностью,
целиком и без остатка,
этот страх неизвестности,
эта тревога за будущее,
эта тревога за безопасность,
это страх за родных и близких и за самого себя,
я имею право чувствовать эти эмоции,
все мои чувства и эмоции нормальны,
это моя нормальная реакция на ту ситуацию, которая сейчас происходит,
прямо сейчас я позволяю себе восстанавливаться, потому что мне необходимы ресурсы для того, чтобы жить,
я чувствую себя и свое тело.
это страх, я его отпускаю,
я отпускаю страх,
я отпускаю страхи, тревоги, переживания, волнения, я прямо сейчас позволяю себе меньше тревожиться на столько, на сколько это возможно,
меньше переживать на столько, на сколько возможно,
я принимаю все свои чувства, они нормальные,
я чувствую себя и свое тело.
я позволяю себе восстанавливаться,
я отпускаю страх, тревогу, беспокойство".
Вдох выдох, обратить внимание на ощущение в теле.
Где расслабилось, где стало теплее, где спокойнее.