Автор рассказывает о своей рабочей схеме, которая помогает избежать эмоциональных факапов и принимать осознанные решения. Она заключается в задании себе вопроса о том, зачем была создана неприятная ситуация в жизни, и нахождении ответа на него. В большинстве случаев ответ кроется в том, чтобы что-то не делать. Автор также рассказывает о пути изменений через осознанность и дисциплину, который требует длительного напряжения, но не приводит к эмоциональному выгоранию. В конце автор призывает не бояться изменений и не сидеть в углу, а принимать жизнь в свои руки.